By sophist | Fri, 11/25/2022 - 00:20
🐢1

無理しなきゃ食べられない量のご飯食べて作る肉体のどこが健康体なんだ・・・?って疑問が生まれつつあるんだが・・・

🐱2

無理して食べる必要なくね?

🐢3

>>2
そんな気がしてる…甘えだろうか…

👩‍💼4

プロテイン飲んで鶏肉くってればいいだろ

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>>4
してるよ
でもそれだけじゃ全く体に変化が出ないので炭水化物もたくさん食べてる

💂‍♀️5

筋トレして太るためって目的がそもそも健康体目指してなくね?

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>>5
やっぱそうかな…

🥷6

なんでマッチョが健康体だと思った?ビルダーよく若くして死んでるだろ

🐢13

>>6
たしかに

🍄8

生まれつき最適な体重ってあるからな
それを破っていいことない

🐢15

>>8
手首握ったら親指と薬指引っ付くくらいだもんね
素質ないんだと思うよ

👮‍♀️9

増量か1日6食は食わなきゃなそれでも足りないと思ったら間食に餅を食おう

🐢16

>>9
6食も食べられないよ…
大体仕事しながらだしねぇ
せいぜい5時くらいにおやつ食べるくらいだよ

🌝23

>>16
3時間おきにプロテイン飲めばいいよ

🐢31

>>23
おなら臭くなっちゃうよ

🍄11

おれも182cmの74キロからピタリとも増えられない

🐢17

>>11
74キロでも羨ましいけどな

👩‍🍳14

太るってのは「筋肉で体重を増やす」って定義か?
それならただ食いすぎるだけじゃなくて、プロテインをしっかり摂って筋量増加のためのトレーニングを勉強しないと

🐢24

>>14
脂肪で太るのはやだ

👳‍♀️19

米よりパスタのがええ

🐢26

>>19
パスタ茹でるの時間かかるし必然的に脂っぽい味付けになっちゃう…
うどんや素麺食べてる

💂‍♀️20

bmiいくつ?

🐢29

>>20
20弱だよ

🤔32

プロテインがオナラを臭くしてるわけじゃない
それWPCだろ多分

🐢34

>>32
普通の市販されてるホエープロテインだよ

🐮36

増量は脂肪分や糖質考えなくていいぞ
甘い物脂っこいものとにかく食べろ
それらは減量で削る

🐢42

>>36
太りたいけど隠れ肥満だから脂肪付けたくない…
筋トレ開始した2ヶ月前は18%くらいで、今17%弱
7月頃は体重今とほぼ変わらず、体脂肪率は24%くらいあった

👮‍♀️40

自家製プリンが増量によい
牛乳、卵、佐藤だけで作れる

👩‍💼41

>>40
どうしてもミルクセーキを連想してしまう

👮‍♀️46

高須先生が健常人ならタンパク質とっても問題ないって言ってたな
腎臓病ならタンパク質制限が必要だけど、健常人がタンパク質とりまくって腎臓病リスクが上がるエビデンスは無いらしい

🐼50

>>46
それは違う
適正量よりも取りすぎの期間が長いとリスクはかなり上がる
特に中年以降で人工のプロテイン使っている場合

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